»Wir können den Wind
nicht ändern, aber die Segel anders setzen.«
(Aristoteles)
HILFE ZUR SELBSTHILFE
Enabling Healthy Shifts
In Workshops sowie im Einzel- und Gruppencoaching lernst du die individuellen Ursachen für deine Stressbelastung besser kennen und erkennst, was deinem Burnout zugrunde liegt. Auf dieser Basis entwickeln wir gemeinsam Werkzeuge und üben Techniken, die du im Alltag anwenden kannst, um deine Belastung messbar zu reduzieren.
Ob in der (Peri-)Menopause, bei Zyklusproblemen oder unerfülltem Kinderwunsch – oft liegen die Ursachen für ein unausgeglichenes Hormonsystem im Lebensstil und können durch Anpassungen behoben werden. Das Wissen aus Yoga und Ayurveda hilft dir, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und dein Wohlbefinden zu steigern.
Burnout Toolkit
Stressmanagement und Burnout Coaching
Hormon Balance Essentials
Ayurveda und Yoga
für die weibliche Gesundheit
SELFAGENCY IN DER PRAXIS
Für das eigene Wohlbefinden einstehen
Selfagency bedeutet „sich selbst vertreten“. Oft haben wir keine Kontrolle über die Umstände und Herausforderungen, denen wir begegnen. Was jedoch beeinflussbar ist, ist unser Umgang damit. The Self Agency vermittelt Wissen und Werkzeuge, um die mentale und körperliche Gesundheit selbst zu steuern. Bei hoher Stressbelastung oder hormonellem Ungleichgewicht bietet The Self Agency Unterstützung, um das Segel neu auszurichten und das persönliche Wohlbefinden aktiv zu gestalten.
Natürlich bedeutet das nicht, dass du allein für deine Probleme verantwortlich bist. Die intrinsischen Anteile sind jedoch die, die in unserer Hand liegen und die wir im Sinne unseres eigenen Wohlbefindens ändern können.
PRAKTIKEN AUS BURNOUTPRÄVENTION, COACHING UND YOGA
Burnout Toolkit
Einzelsessions
In Einzelsessions (online oder in Berlin) untersuchen wir die Ursachen und verborgenen Glaubenssätze hinter deiner Überlastung. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, um dein Energielevel zu steigern. Ich teile praktische und alltagstaugliche Methoden mit dir, um dein Nervensystem wieder in Balance zu bringen.
Gruppenangebote
In den Burnout Toolkit Workshops, Gruppencoachings und Retreats geht es darum, die Hintergründe von Stress und Burnout besser zu verstehen und gemeinsam Werkzeuge für eine effektivere Bewältigung zu entwickeln. Dabei stehen der Austausch und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe im Vordergrund.
»Der Kurs hat mir geholfen besser zu verstehen, was in mir eigentlich passiert und wo ich gezielt gegensteuern kann. Die gelungene Mischung aus theoretischem Input und praktischen Übungen hat mich mit einer reichlich gefüllten Toolbox für meine weitere Reise ausgestattet.
Vielen Dank!«
KATHRIN
AKTUELLE GRUPPENANGEBOTE
Burnout Toolkit
Workshops, Gruppencoaching,
Retreats
Burnout betrifft immer mehr Menschen aus den verschiedensten Kontexten, Berufen, Positionen und Hierarchieebenen. Die Symptome sind sehr unterschiedlich. Zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung kommen oftmals Gefühle von Überforderung, Unzufriedenheit mit der eigenen Leistung und I in fortgeschritteneren Stadien auch Selbstentfremdung, das Gefühl komplett neben sich zu stehen. Begleitet wird ein Burnout oftmals von körperlichen Symptomen wie Magenschmerzen, Schlafstörungen, Hormonelle Störungen usw.
Gemeinsam raus aus dem Burnout
Workshop
Sa & So, 02. & 03.011.24, jeweils 11 – 15 Uhr
oder 30.11. & 07.12.24, jeweils 11 – 15 Uhr
HeileHaus Kreuzberg
Dieser 2-tägige Workshop vermittelt den Teilnehmer die unterschiedlichen Phasen von Burnout und setzt Impulse, um die individuellen Gründe und Ursachen zu erkennen. Werkzeuge und Praktiken aus dem Yoga und Coaching können präventiv eingesetzt werden oder den Heilungsweg unterstützen, um den Weg zurück ins Leben zu finden und zu lernen, rechtzeitig Grenzen zu setzen.
FÜR WEN IST DER WORKSHOP GEEIGNET?
· für Menschen auf dem Weg aus dem Burnout raus, die sich nicht an dem Punkt absoluter Erschöpfung befinden
· für Menschen mit Burnout Symptomen
· für Menschen die befürchten sich bereits auf dem Weg in ein Burnout zu befinden
· für Menschen die Burnout-Prävention betreiben möchten oder einfach mehr über den Umgang mit Stress lernen möchten
· für Menschen mit Stress-Symptomen und mentaler Erschöpfung
Yoga Erfahrung ist nicht zwingend notwendig.
INHALTE
· was ein Burnout genau ist und in welchem Stadium des Burnouts du dich befindest
· mit Coachingtools die Glaubenssätze hinter dem Burnout aufzudecken und zu transformieren
· wie Stress entsteht und wodurch er bei dir individuell ausgelöst wird
· mit Coachingtools deine persönliche Stresskompetenz zu entwickeln und anzuwenden
· den Aufbau des Nervensystems kennen und was es reguliert
· Praktiken aus Yoga, Meditation, Yoga Nidra und Atemtechniken gezielt einzusetzen um das Nervensystem effektiv zu regulieren
TAKE-AWAYS
· vertieftes Wissen über das Phänomen Burnout
· einfach anzuwendende Tools für mehr Stabilität und Energie
· ein besseres Verständnis für sich selbst
· mehr Abstand zu den eigenen Problemen
· ein Hand-Out mit der Zusammenfassung der wichtigesten Themen
· Anleitungen um die Yoga und Atempraxis, Meditation und Yoga Nidra selbst zuhause durchführen zu können (Videoaufnahmen)
BUCHUNG
»Ein guter Mix aus Theorie und Praxis.
Verstehen und Anwenden, so muss es sein.«
MORITZ
AYURVEDA & YOGA FÜR DIE WEIBLICHE GESUNDHEIT
Hormon Balance Essentials
Einzelsessions
In Einzelsessions (online und in Berlin) führe ich mit dir eine ayurvedische Konsultation durch. Wir betrachten deine individuellen Hormonimbalancen und sowie deren Ursachen im Kontext deiner allgemeinen Gesundheit und Lebensstils. Anschließend werden wir durch Anpassungen in den vier Säulen der Gesundheit laut Ayurveda – Ernährung (ahar), Lebensstil (vihar), Schlaf (nidra) und Energiemanagement (brahmacharya) – daran arbeiten, deine Balance wiederherzustellen und die Symptome zu reduzieren oder sogar vollständig zu beheben.
Gruppenangebote
In den Retreats und Workshops betrachten wir gemeinsam die Funktion und das Zusammenspiel der Hormone sowie deren Zusammenhang mit dem Nervensystem. Wir beleuchten die ayurvedische Perspektive und tauchen tief in individuelle Lösungsansätze ein, die Ayurveda auf Basis der vier Säulen der Gesundheit (Lebensstil, Ernährung, Schlaf und Energiemanagement) bietet. Du nimmst einen Werkzeugkoffer voller Routinen mit nach Hause, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um dein hormonelles Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern.
Ob du dich in der (Peri-)Menopause befindest oder Probleme mit deinem Zyklus hast, das angewandte jahrtausendalte Wissen aus Yoga und Ayurveda kann dir helfen, deine Hormone wieder in Balance und dein Wohlbefinden zurück zu bringen.
AKTUELLE GRUPPENANGEBOTE
Hormon Balance Essentials
Workshops & Retreats
Laut dem Ayurveda, dem alten ganzheitlichen indischen medizinischen Wissen (übersetzt "das Wissen vom Leben", basiert Gesundheit auf 4 Säulen: Dem Lebensstil (vihar), der Ernährung (ahar), dem Schlaf (nidra) und dem Energie-management (brahmacharya). In den Ayurveda-Workshops widmen wir uns diesen 4 Säulen aus Sicht der weiblichen Hormongesundheit, so dass jede Teilnehmerin ihr ganz eigenes Fundament zur weiblichen Gesundheit individuell aufbauen und auf die eigenen Bedürfnisse anpassen kann.
Bei Bedarf sind auch Einzeltermine bzw. Ayurvedische Konsultationen (gegen Zusatzkosten) möglich.
BOOKING OPEN SOON!
Ayurveda & Yoga
Hormon Balance Retreat
05.09. – 07.09.25
oder 21. – 23.11.25
Naturhaus Schorfheide, Brandenburg
Dieses Retreat bietet praktische Tools für eine bessere weibliche Lebensqualität gepaart mit einer kleinen Auszeit auf dem Land bei der du mit leckerem ayurvedisch-biologischen Essen in der schönen Brandenburger Schörfheide die Seele baumeln lassen kannst.
»Ein rundum gelungener Kurs, der mir dank theoretischem Input und praktischen Übungen geholfen hat zu verstehen, wo ich gerade stehe und wie ich mir selbst helfen kann.«
LAURA
ÜBER MICH: LINDA
On a Mission
WHAT
Ich unterstütze Menschen dabei, ihre mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Mein Fokus liegt auf individuellen, ganzheitlichen Lösungsansätzen für Stressüberlastung, Burnout und hormonelle Dysbalancen wie ein unregelmäßiger Zyklus oder (Peri-)Menopause.
HOW
Du fragst dich vielleicht, was hormonelle Dysbalancen mit Burnout zu tun haben? Hormonelle Dysbalancen und Burnout sind eng verbunden, da das Hormon- und Nervensystem zusammenarbeiten. Unbewältigter Stress ist oft eine Ursache für beide Probleme. Wir betrachten deinen Lebensstil und arbeiten an den Ursachen, nicht nur den Symptomen. Dabei nutze ich moderne Coaching-Methoden und traditionelles Wissen aus Yoga und Ayurveda.
WHY
Nach über 22 Jahren in der Kreativbranche und einem Burnout vor 15 Jahren lernte ich, mit dem Zeit- und Performancedruck umzugehen. Zahlreiche Aus- und Weiterbildungen in Coaching, Mental Health, Yoga, Meditation und Ayurveda haben mir geholfen, wirksame Methoden zu entwickeln. Auch meine Erfahrung mit einer jahrelang ausbleibenden Periode hat mich gelehrt, wie wichtig die Balance von Hormon- und Nervensystem ist.
Mit The Self Agency kombiniere ich mein Wissen als Führungskraft, Coach und Trainer sowie meine Erfahrung als Leiterin der Berliner Selbsthilfegruppe für Burnoutbetroffene des Bundesverbandes für Burnout und Depression e.V., um dir effektive Strategien zur Selbsthilfe zu bieten.
HINTERGRUND:
Kreativdirektorin, Standortleitung Berlin und Mitglied im Management Board
WEITERBILDUNGEN:
COACHING & TRAINING
2023 – 2024: Coachingmethoden
2023: Train the trainer
2022: Grundlagen für Coaching und Einzelberatung
AYURVEDA
2024: 3-jährige Ausbildung zur Ayurveda Gesundheitsberaterin
2024: Ayurveda für Menopause
2021 – 2022: Ayurveda-Yoga-Specialist
YOGA
Yoga Alliance zertifiziert mit +1.000 Ausbildungsstunden z.B.
_Yoga Nidra (Entspannungstechnik)
_Meditation
_Yoga und Ayurveda
_therapeutisches Yoga für Hormon Dysbalancen
seit 2017 Tätigkeit als Yogalehrerin (onine + Studio) mit Fokus auf:
_Yoga zur Regulierung des Nervensystems
_Yoga für die weibliche Gesundheit
LEITUNG BURNOUT SELBSTHILFEGRUPPE
seit 6/2023 bin ich Mitglied im Bundesverband für Burnout & Depression e.V. und leite die themenbezogene Burnout Selbsthilfegruppe in Berlin und bilde mich diesbezüglich regelmäßig fort.
Von mir geleitete SelbstHilfegruppe für Burnoutbetroffene des Bundesverbandes für Burnout und Depression (ABC Berlin)
www.anderes-burnout-cafe.de/berlin
Kostenloses Erstgespräch
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